co to fbw

Chodzi o to, że chciałbym wiedzieć, czy lepiej robić fbw: Przykład: 1) Pompki, przysiady,stanie na rekach, wykroki, dipy , przysiad bułgarski i powtarzam x3 czy 2) pompki, stanie na rękach, dipy i powtorka x3, po czym przysiady, wykroki, bulgarski i powtorka x3 razy Tak poglądowo pytam co jest skuteczniejsze w treningu :) Bo w 1 mamy przerwy [...]

1. Cwiczyles kiedys FBW lub HST? 2. Co do tego czy mozesz duzo osiagnac bez diety czy nie no to nie wiadomo. To jest loteria. 3. Czy dobra kreatyne wybrales? Ciezko wybrac zla kreatyne. Monohydrat to monohydrat kazdy jest dobry zdr.

Jeśli co chwilę musisz coś podjadać to kup sobie paczke migdałów lub orzechów, to spokojnie możesz sobie podjadać i Ci nie zaszkodzi :) Wędzona rybka dobra, sam lubie, ale i wiem jak się ją robi, także ograniczać niestety trzeba. Rozpisz sobie ten trening FBW i wrzuć tutaj, to Ci specjaliści doradzą co pozmieniać, chyba, że juz wcześniej [...]

ok rozumiem.. Jednak FBW jest dla całkowicie początkujących albo tych co znów zaczynają Ćwiczyć przeważnie.. Więc wole dobrym splitem jednak ćwiczyć ;x (sorra za orta ale pisałem to jakby jednym okiem :>) Ale mógłbym liczyć na pomoc w poprawieniu planu? Bo nie chcę znów go zj...ć .. Chciałbym jeszcze dołożyć przedramie ;>

Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

ANKIETA działu? na pewno jest przeładowany , dobór ćwiczeń też nie najlepszy w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW Nie jestem zwolennikiem tych treningów, które są podane w pierwszym roku treningów. Pierwsze parę tygodni ok, nie podobaja mi się za bardzo, ale to jedynie moje skromne zdanie. Plan mocno przeładowany. Gdzie są przysiady ? Masz [...]

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 50 kg, 12 x 50 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 16 kg , 12 x 19,5 kg , 12 x 22 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Adzik czy widzisz tutaj jakie kolwiek info na temat autora? moze uwazasz ze fbw moze cwiczyc kazdy obojetnie z jakim stazem, a jelsi chodzi o splita to dowiecznie pytasz o podstawowe dane bez ktorych mozesz napisac, ale glupote, bo nie adekwatna do konkretnej osoby. Kolejne pytanie, na co jest kierowany nacisk w tym planie? jakie sa korzyci z [...]

fakt faktem split jedna partia w tyg to dla mnie kaszana... Jesli nigdy nie miales konkretnego planu chodzi mi o splita to mozesz tak mowic. do fbw 2 priorytety? nie da rady, od tych parti nie ma co zaczynac nawet bo to mija sie z przeznaczeniem fbw.

To co piszesz o FBW wskazuje, że ćwiczyłeś bez sensu i jeszcze zapewne bez diety. Każdy trening przyniesie jakieś efekty. Trenując "klatka + tric" - ZAWSZE będziesz słaby w WL. Dlaczego? Bo musisz trenować klatkę i trica minimum 2x w tygodniu, optimum 3x. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:42:41

Erwinos -Czyli do dupy robiles ten FBW i tyle, dowal mowie ci 50 kg, wtedy i psychicznie sie zmeczysz, gwarantuje ci. A regres wlasnie jest po to zeby, dobic miesnie. Wyobraz sobie ze w wykrokach na regresie, razem na obie nogi trzeba 48p robic. Nawet split ci nic nie pomoze, jak bedziesz jechac na takich ciezarach co masz duzo zapasu, a po 2 te [...]

Mit, nie mit, spójrz sobie na kumpli czy chłopaków co cały czas dzielony robią - jak oni mogli urosnąć bez FBW?%-) Ale oczywiście rozwój jest słabszy i mogliby lepiej wyglądać, gdyby dobrze go ułożyli, to jest oczywiste.

Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]

Teraz zrzuć co masz do zrzucenia, a później się weź za masówkę, a FBW/split to już IMO kwestia preferencji. Choć zasadniczo początkujacy powinni stosować FBW. /pozdr

Ja całe zycie ogólnorozwojowy robie. Na początku dziwnie się patrzyli, jak mówiłem jaki mam trening to albo nie dowierzali albo się w głowe pukali. Obecnie są tylko uprzejmie zaskoczeni bo po 4 latach ćwiczenia splitem wyglądają jak pół dupy a ja po 2 FBW jestem 2x większy i silniejszy co najwazniejsze. Także uśmiechaj się i pyerdol ich. Ich [...]

Pół roku fbw nie był to jakiś specjalny plan trzymałem się zasad z tego forum, potem 3 miechy split klata+bic, plecy+tric, barki+kaptury+nogi, jeśli chodzi o nogi to uginanie na maszynie leżąć mogę do rzucić. Teraz powiedz mi co byś z tego planu wywalił on z założenia ma być ciężki dlatego teraz po 9 miechach przez trzy tygodnie do października [...]

escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]

Cyborg69 jeśli Twoim głównym celem jest budowa czystej masy mięśniowej jednocześnie trenując sw, to muszę stwierdzić że będziesz musiał się uzbroić w cierpliwość oraz bardzo się postarać, najbardziej w aspekcie diety. Zakładam,że najlepiej byłoby gdybyś na siłowni trenował dwa razy w tygodniu, wykonując podstawowe złożone ćwiczenia.Chcąc zbudować [...]

...no 106 dokladnie napisales na poprzedniej stronie, ale to nie jest az tak istotne, powyżej zresztą wymieniłem możliwości, należy sie więc cieszyc w sumie, ze potwierdza się ta lepsza strona przypuszczeń... FBW... no troszku to jest dla mnie dziwne więc w tym czasie odpowiednio rozplanowany FBW napewno daje wiecej niz split. jednakże sam [...]

ja napisze wiecej porazka jest nie tylko plan podany na poczatku,ale przede wszystkim wspaniale rady ponizej. jedynie vigor17 pokazal,ze ma troche oleju w glowie. 000112 mlody kolego,dla ciebie nie wymyslono jeszcze lepszego treningu,ktory pozwoli szybciej opanowac technike poodstawowych cwiczen,zbuduje podstawy,jak trening calosciowy 3 x tyg. a [...]